봄철 알레르기 비염 예방법을 알아보아요.

봄이 되면

꽃가루가 많이 날리고 공기도 건조해지고 미세먼지로 인하여 비염 증상이 악화되면서 고통을 받고 있는 계절이죠!

오늘은 알레르기 비염 예방법을 포스팅합니다.

 

1. 알레르기 비염이란?

알레르기 비염은 어떤 물질(원인 항원)에 대하여 코의 속살이 과민 반응을 일으켜 발작적이고 반복적인 재채기, 맑은 콧물, 코막힘, 코 가려움증 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 최근 환경오염, 공해의 증가 등에 따라 세계적으로 알레르기 비염이 증가하는 추세입니다. 전 인구의 5~20% 정도가 이 병을 앓고 있을 정도로 흔한 병입니다. [출처:아산병원]

2. 알레르기 비염의 원인

• 알레르기 비염은 다음과 같은 알레르겐에 의해 유발될 수 있습니다.
• 집먼지 진드기
• 꽃가루
• 동물의 비듬
• 곰팡이
• 피부나 음식 등의 특정 물질

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3. 알레르기 비염 예방법

1) 외출 시 마스크 착용하기

알레르기 비염은 원인 물질에 노출되면 증상이 심해질 수 있습니다. 따라서 외출할 때 안경과 마스크를 착용하면 원인 물질을 차단하고 코점막을 보호하는데 도움이 됩니다.

2) 온도와 습도 조절하기

차가운 공기와 건조한 실내는 코점막을 자극해 알레르기 비염을 유발하는 원인이 됩니다. 따라서 실내 옹조 40~60%, 실내온도는 18~20도 를 유지하는 것을 권장합니다.

3) 생활환경점검하기

비염이라면 주변환경이 쾌적해야 하는데요 따라서 침구류는 주기적으로 세탁하고 햇볕에 말려서 집먼지 제거에 신경 써야 합니다. 또 봄에는 꽃가루가 날리기 때문에 창문을 닫아두고 공기청정기를 사용하는 것이 좋습니다.

4) 병원진료받기

코막힘이 심하면 두통, 수면장애 등 증상이 나타나고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 따라서 증상이 심해지기 전에 병원을 방문하여 의사와 상담하고 적절한 치료를 꼭 받아야 합니다.

5) 비염예방에 좋은 음식 먹기

비타민D가 풍부한 우유, 연어, 달걀 등을 섭취하면 면역력을 높이고 알레르기 비염예방도 돕습니다. 또 오메가 3이 풍부한 식품(고등어, 호두, 아몬드)도 염증을 가라 안 혀 알레르기 비염 완화에 좋습니다. [출처:다음]

 

4. 결론

알레르기 비염은 만성적인 질환일 수 있지만, 올바른 관리와 치료를 통해 증상을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 환자 스스로가 알레르겐에 대한 이해를 높이고, 생활 속에서 알레르겐을 피하는 노력을 기울이며, 전문가의 지시에 따른 치료를 성실하게 이행한다면 알레르기 비염으로 인한 불편함을 최소화하고 삶의 질을 유지할 수 있습니다. 알레르기 비염 환자들은 정기적인 관리와 적절한 치료의 중요성을 인식하고, 자신의 건강을 위해 적극적으로 노력해야 합니다.