[아침루틴] 아침에 따뜻한 물 한 잔이 우리 몸에 미치는 영향

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안녕하세요~카라여신입니다.
카라의 아침 루틴은 눈을 뜨면 미지근한 물로 입속을 헹구거나 양치를 합니다.
그리고 따뜻한 물을 준비합니다.
보통 음양탕이라고 하죠!
뜨거운 물 1/2과 차가운 물 1/4 섞어서 한 컵을 천천히 마시면 됩니다.
물먹기가 쉽지 않은데 건강을 위해서 시작하다 보니 이제는
습관적으로 따뜻한 물을 마시는 것이  자연스럽게 되었어요. 
그럼, 아침에 따뜻한 물 한잔이 우리 몸에 좋은 점을 알아볼까요.
 

아침에 따뜻한 음양탕

 
 

1. 아침에 물 한 잔을 마시는 것은 우리 몸 미치는 영향

 

• 수분 보충: 잠을 자는 동안 우리는 수분을 소모하므로 아침에 물을 마시면 탈수를 예방하고 체내 수분을 보충할 수 있습니다.
• 신진대사 활성화: 아침에 물을 마시면 체온을 약간 높일 수 있으며, 이로 인해 신진대사(대사 활동)가 촉진됩니다. 이는 에너지 소비를 높이고 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
• 소화 개선: 아침에 물을 마시면 소화를 돕는데 도움이 됩니다. 이는 위장관을 준비하고 식사를 소화하는 데 도움이 됩니다.
• 체내 독소 제거: 아침에 물을 마시면 체내 독소를 희석시키고 배설을 촉진할 수 있습니다. 이로써 노폐물을 제거하고 소화계를 활성화할 수 있습니다.
• 피부 건강: 충분한 수분을 섭취하면 피부가 촉촉하고 건강하게 유지될 가능성이 높아집니다.
• 에너지 활성화: 아침에 물을 마시면 신경계를 활성화하고 몸을 깨우는데 도움이 됩니다. 첫 물 한 잔은 몸과 뇌를 활성화시켜 하루를 시작하는 데 도움이 됩니다.

아침에 물을 마시는 것은 간단하지만 중요한 습관 중 하나이며, 몸의 기능을 지원하고 일상생활을 개선할 수 있습니다. 특히 물을 따뜻하게 마시는 것이 체내에 부담을 주지 않으며, 소화계를 부드럽게 활성화시키는 데 도움이 됩니다.
 
 

아침에 따뜻한 물 마시기 생활화

 
 

2. 따뜻한 물을 마시는 올바른 방법

 

• 아침 일어난 후 바로 마시기: 아침에 일어나서 입속을 헹구고 공복 상태에서 물을 마시는 것이 효과적입니다.
• 온도 조절: 따뜻한 물의 온도는 개인의 취향과 편안한 온도에 맞춰서 선택해야 합니다. 너무 뜨거운 물을 마시면 입안이나 소화기관에 자극을 줄 수 있으므로, 적당한 온도로 조절하는 것이 중요합니다.
• 천천히 마시기: 따뜻한 물을 천천히 마시는 것이 좋습니다. 너무 급하게 마시면 소화기관에 부담을 줄 수 있으므로, 조금씩 작은 모금을 여러 번에 걸쳐 마시는 것이 좋습니다.
• 식전 섭취: 따뜻한 물을 식사 전에 마시는 것이 좋습니다. 식전에 따뜻한 물을 마시면 소화를 돕고 체내의 대사를 촉진할 수 있습니다. 일반적으로 식사 전 약 30분에서 1시간 전에 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 꾸준한 섭취: 일관된 물 섭취 습관을 가지는 것이 좋습니다. 매일 일정한 양의 따뜻한 물을 마시는 것이 건강에 도움이 될 수 있으며, 수분 섭취량을 충분히 유지하는 것이 중요합니다.
• 개인의 건강 상태 고려: 개인의 건강 상태에 따라 의사나 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다. 특히 심장, 신장, 소화 기관 등의 질환이 있는 경우에는 의사와 상담하여 적절한 물 섭취량과 방법을 결정하는 것이 중요합니다.

따뜻한 물 마시기 방법은 일반적인 추천사항이며, 개인의 상황과 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 따뜻한 물을 마시는 방법에 대해 더 구체적인 정보를 얻고자 한다면, 의사나 영양 전문가와 상담하여 적절한 조언을 받는 것이 좋습니다.
 

 

 

3. 결론

소중한 가족과 나의 건강을 위해서  우리 몸에 좋은 영향을 미치는  아침 공복에 따뜻한 물 한잔 먹는 습관을 길러보시는 건 어떨까요?
건강한 하루~
오늘보다 내일은 더 건강하길 바랍니다.